Когда мы чем-то расстроены, рука непроизвольно тянется за бутербродом. И это естественно. Ведь уровень гормона стресса кортизола в крови повышается. Это обуславливает рост аппетита, повышенную потребность организма в углеводах и жирах. Вот несколько советов, которые помогут избежать переедания.
Думайте
При возникновении негативных мыслей нарисуйте в воображении знак "СТОП" и скажите себе: "Любая проблема решаема". Благодаря этому появляется надежда - отличное противоядие от стресса.
Жуйте, не набирая калорий
Если вы не можете не есть, грызите морковь или яблоки. Налегайте на белки. Они позволяют надолго сохранить чувство сытости и отбивают желание подкрепиться чем-нибудь сладеньким. Например, добавляйте в блюда из сырых овощей низкокалорийный сыр. Отдавайте предпочтение жидким блюдам. Лучшим выбором является вегетарианский фасолевый суп.
Принимайте витамины
В борьбе со стрессом значительную роль могут сыграть витаминно-минеральные комплексы и пищевые добавки.
Не увлекайтесь алкоголем
Его употребление приводит к бесконтрольному питанию и беспокойному сну.
|