Пятница, 24.11.2017, 06:40
Приветствую Вас Гость | RSS

Досуг и отдых

Каталог статей

Главная » Статьи » Как бороться со стрессом и апатией

"Аппетитный" стресс

Когда мы чем-то расстроены, рука непроизвольно тянется за бутербродом. И это естественно. Ведь уровень гормона стресса кортизола в крови повышается. Это обуславливает рост аппетита, повышенную потребность организма в углеводах и жирах. Вот несколько советов, которые помогут избежать переедания.

Думайте

При возникновении негативных мыслей нарисуйте в воображении знак "СТОП" и скажите себе: "Любая проблема решаема". Благодаря этому появляется надежда - отличное противоядие от стресса.

Жуйте, не набирая калорий

Если вы не можете не есть, грызите морковь или яблоки. Налегайте на белки. Они позволяют надолго сохранить чувство сытости и отбивают желание подкрепиться чем-нибудь сладеньким. Например, добавляйте в блюда из сырых овощей низкокалорийный сыр. Отдавайте предпочтение жидким блюдам. Лучшим выбором является вегетарианский фасолевый суп.

Принимайте витамины

В борьбе со стрессом значительную роль могут сыграть витаминно-минеральные комплексы и пищевые добавки.

Не увлекайтесь алкоголем

Его употребление приводит к бесконтрольному питанию и беспокойному сну.

Категория: Как бороться со стрессом и апатией | Добавил: WomanNatasha (04.03.2011)
Просмотров: 257 | Теги: стресс | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Облачко
Точное время
Поиск по сайту
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0